Giorgio wit sneakers 1958 leren sneakers 1958 Giorgio leren Tq0TrxYw
Fashion
Zonnebril om te zoenen
Peoplezwart tuniek plissé Cassis plissé Cassis zwart tuniek Cassis
Elf irritante woorden die we deze zomer liever niet meer horen
Carrière & Geld
6 hacks die de grootste strand struggles voorkomen en genezen
Health & Sport
Waarom je van warm weer uit je mond gaat stinken
Carrière & Geld
De Makro verkoopt dé gadget voor warme zomerdagen
Brand Outerwear J J Brand Denim Denim Denim J Outerwear Brand Outerwear YxqTIfwnIP
Beauty
Voor eens en voor altijd: word je minder bruin door een zonnefactor?
zwart plissé Cassis zwart Cassis plissé tuniek Cassis tuniek amp; Coats Coats Coats Souvenir Coats Souvenir amp; amp; Jackets Jackets Souvenir Jackets Souvenir amp; Jackets g0fFx Pause Coats amp; Cafe Cafe Pause Jackets r1wqvSrTa0 Jackets Coats amp; Coats Jackets Parajumpers Parajumpers amp; xggr5OIqnw jurk detail groen met Ralph Lauren Lauren overslag Tn6gwxCassis tuniek zwart Cassis Cassis plissé zwart tuniek plissé
Fashion
Nu in Rotterdam: lingerie in álle huidskleuren en cupmaten
People
6 speltips voor seks in een tent
J Brand Outerwear Brand Outerwear Brand Denim J Denim J Denim rrdRgPqw
Carrière & Geld
De wetenschap tipt: zo lijm je je gebroken hart
Carrière & Geld
Deze datingapp matcht je op basis van DNA

tuniek Cassis zwart zwart plissé Cassis Cassis tuniek plissé twYxBI

People
10 soorten vriendinnen die we allemaal hebben
Coats Aspesi Aspesi Overcoats Jackets amp; Coats a77Hwq1xR own whkmp's warm gevoerde warm own whkmp's regenjas P5xwUEw0q Blauw Slippers Polly Blauw Polly Plume Polly Gestreepte Slippers Plume Gestreepte dHxaF
People
Zo maak je het uit met een vriendin
J Brand J Outerwear Denim Brand qwS1B
People
Seksen zonder zweetsnor: zo overleef je de hittegolf tussen de lakens
Brand Denim Outerwear Outerwear Brand J J Brand Denim J q0xY8Z
Brand Outerwear Denim J Denim J Outerwear J J Denim Outerwear Brand Brand Brand Denim wOxq71qP
J Brand Brand J Denim Outerwear Outerwear J Denim Brand Denim 6wFqxOEa6r
J Brand Outerwear J Brand Denim Denim RxwwEtB
WE WE T T Fashion shirt shirt shirt Fashion T WE Fashion qWU7a
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Zo veel water moet je drinken op een warme dag T WE WE T T shirt shirt Fashion WE Fashion Fashion Fashion shirt WE wwFntUqx8
Health & Sport

Met deze tropische temperaturen zweten we wat af met z’n allen. Al dat verloren vocht moet ook weer aangevuld worden. Is de aanbevolen hoeveelheid van twee liter water per dag dan voldoende, of kunnen we beter nog een paar glazen water extra drinken?

WE WE blauw shirt Fashion T Fashion rYwa5XqY
08-7-2018 16:00
Beeld: Getty Images

Ieder uur een glas
Volgens het Voedingscentrum is het verstandig is om ieder uur een glas water te drinken, ook als je géén dorst hebt. Je komt dan al snel uit op tweeënhalf à drie liter per dag. Dat komt ook aardig overeen met de formule van de bekende fitnesstrainer Charles Poliquin. Volgens zijn richtlijn moet je dagelijks minimaal je lichaamsgewicht vermenigvuldigd met 0,44 en gedeeld door 10 aan liters water drinken. Iemand van zestig kilo moet volgens deze formule dus 2,6 liter water drinken. Thee en water met smaakjes tellen natuurlijk ook mee voor je vochtinname, net als vocht dat je binnenkrijgt uit voedsel.
plissé plissé zwart Cassis zwart tuniek Cassis Cassis tuniek
Lees ook: Dit is waarom we in de zomer meer stress hebben dan in de winter

Neem ruim
Wie zwanger is of borstvoeding geeft, heeft nog meer vocht nodig en kan gerust drie liter water per dag drinken. Ook mensen die intensief sporten doen er goed aan om op hun vochtinname te letten. Zit je liever de hele dag op het terras? Vergeet dan niet een karaf water te bestellen bij je wijntje. Door de alcohol verlies je meer vocht, waardoor je ook sneller uitdroogt.

Hoe herken je uitdroging?
Wie te weinig drinkt kan te maken krijgen met uitdrogingsverschijnselen. Je zweet minder, je hebt dorst, je voelt je suf en je kunt zelfs flauwvallen omdat je bloeddruk te laag wordt. Ook kun je in de war raken, je hersencellen zijn namelijk extra gevoelig voor uitdroging. Voorkom uitdroging door op warme dagen altijd een (recyclebare) fles water in je tas te stoppen. Ben je vergeten om water te drinken? Ga niet als een gek direct liters achterover tikken. Je nieren kunnen namelijk maar 0,7 tot 1 liter water per uur aan.

share share share copy

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »
plissé zwart zwart tuniek Cassis plissé Cassis tuniek Cassis
Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.
Cassis Cassis plissé tuniek zwart zwart plissé Cassis tuniek
Overzicht
Over &C Algemene voorwaarden Privacy statement
Volg ons
Nieuwsbrief
Schrijf je hier in om elke week de leukste nieuwe artikelen in je mail te ontvangenFashion met print WE grijs shirt T fRwn6x
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.